我們以前聊過，孩子使用電子屏幕過多，往往會表現出注意力下降、情緒控制能力變弱等問題。
在日常教學與觀察中，我接觸的孩子比較多，通常能從一個孩子的聽課狀態、與同學相處的方式，直觀判斷他最近是否存在屏幕使用過量的情況。
比如：
當孩子眼神頻繁游離、難以長時間注視同一任務；
身體坐不住，卻并非真正精力旺盛；
答題時反應“慢半拍”，需要重復指令才能進入狀態。
這些現象，并不是簡單的“不自律”或“不認真”，而是神經系統處在一種被過度刺激后的疲勞狀態。
從腦科學角度看，這很可能是前額葉皮層功能被抑制后的表現。
前額葉皮層可以被視為大腦的“CPU”，它負責：持續注意力、工作記憶、情緒與沖動控制、多步邏輯推理。
而當孩子長時間處于被動刷視頻、快速切換畫面的狀態時，大腦會進入一種低控制、高刺激的工作模式：被動屏幕內容可能通過高頻新奇刺激，觸發多巴胺釋放。我們的大腦在多巴胺的引導下，會傾向于重復做這種“簡單刺激”的事情（這里的多巴胺并非簡單的“快樂激素”，而是與獎勵預測和行為強化相關的神經信號）。
長時間被動刷視頻后，前額葉對注意力的調控需求下降；大腦逐漸適應“不用努力就有快感”的節律。結果就是：一旦切換到數學學習這類高度依賴工作記憶與邏輯推理的任務，前額葉就像“久不運動的肌肉”，很快出現疲勞、煩躁與逃避。
通常和家長溝通時，我會建議他們將屏幕使用時間減少，并設定明確的屏幕斷食時段，比如每天晚飯后或睡前一小時完全遠離屏幕，讓大腦有足夠時間復位。從神經科學研究與實踐反饋來看，只要給大腦足夠的低刺激恢復窗口，通常堅持一到兩周，孩子的專注度與學習耐受力就會出現明顯回升。
你有沒有發現，孩子刷了半小時短視頻后，再讓他做數學題會格外煩躁和抗拒？這不是你的錯覺。
腦科學告訴我們：不同類型的屏幕使用，正在通過不同的神經通路，塑造孩子的大腦。
PART 01
屏幕的兩面性：兩套系統的“此消彼長”
我們可以把孩子的大腦想象成一個精密的指揮系統，其中有兩個對學習至關重要的功能網絡：
第一個是指揮系統：執行控制網絡
也就是以前額葉—頂葉為核心的網絡，是理性與深度思考的中樞，負責集中注意、維持目標、抑制沖動、規劃步驟、邏輯推理。
當孩子對著數學題冥思苦想，一步步拆解條件、嘗試解法時，正是這套系統在持續工作。
第二個是顯著性/警覺網絡
它負責對新奇、變化和情緒顯著的刺激做出快速反應，并決定哪些信息值得被注意——簡單說，它像一個“注意力開關”，不斷判斷：現在到底該把資源投給哪里？
當孩子長時間接觸快節奏、強刺激的屏幕內容時，這一網絡會被持續激活，而負責深度思考與自我控制的執行控制網絡參與度下降。久而久之，大腦更習慣于“低努力、高反饋”的信息處理模式，一旦切換到需要持續工作記憶與邏輯推理的數學任務，就會出現明顯的抗拒與疲勞感。
PART 02
每個人都應該知道的神經可塑性：你在喂養哪一種大腦模式？
我們的大腦并非一成不變，它擁有“神經可塑性”，即根據經驗持續改變自身連接和功能的能力。
孩子的大腦每天都在被“訓練”，區別只是：被什么訓練？
被動刷視頻時，高刺激、低思考的模式被反復強化，塑造了逃避深度思考的“負面可塑性”。
主動解決謎題、動手操作時，“規劃—嘗試—反饋”的回路被反復激活和優化，形成了善于解決問題的“正向可塑性”。
你會發現，屏幕真正可怕的地方從來不是“屏幕”兩個字，而是它提供了一種非常高頻的訓練：
訓練大腦更敏感地追逐刺激；
訓練注意力更快地轉移；
訓練孩子更難忍受“需要堅持一會兒才有收獲”的任務。
而數學學習，恰恰需要相反的能力：
在信息不那么刺激時也能堅持；
在沒有即時獎勵時也能推進；
在步驟多、反饋慢時也能保持工作記憶與目標。
這就是為什么很多孩子不是不會做題，而是“剛看到題就煩”：
不是能力不夠，是耐受負荷的系統被削弱了。
PART 03
當孩子被動刷視頻、看快節奏動畫時，大腦會發生什么？
顯著性/警覺網絡被持續的新奇畫面激活，孩子處在一種“被外界牽引”的注意模式：眼睛跟著走、情緒跟著走、注意力跟著走。在這個過程中，大腦會自動把資源更多分配給顯著性/警覺網絡，而執行控制網絡進入低活躍狀態。
這就像坐過山車：刺激、興奮，但不需要自己掌控方向。
長期如此，大腦會形成一種神經層面的使用偏好：傾向于低努力、高刺激，回避高負荷、慢反饋的任務。于是，當孩子面對數學題時：前額葉需要重新被喚醒；工作記憶負荷驟增；與之前的刺激狀態形成強烈落差。結果就是：煩躁、逃避、不耐煩，剛看到題目就想放棄。
很多家長會說：
“他明明會，可就是不寫。”
“他不是不會，是不愿意動腦。”
從神經角度看，這句話更準確的版本應該是：
“他的大腦還沒從高刺激模式，切換回深度思考模式。”
PART 04
主動型屏幕內容為什么反而可能有幫助？
孩子使用的屏幕內容如果是交互式的：有提問、有互動，甚至需要跟著動手操作，情況則完全不同。比如，孩子在玩一個需要規劃路線才能過關的解謎游戲，或者在看一個需要同步動手操作的數學實踐活動。
這些任務會持續激活前額葉執行功能、工作記憶、因果推理回路。在反復嘗試與調整中，大腦會強化“努力—反饋—成就”的學習回路，這正是數學學習最核心的能力基礎。
所以，屏幕的兩面性并不矛盾：
被動型屏幕更像“讓注意力被牽著走”的訓練；
主動型屏幕更像“讓大腦必須參與”的訓練。
真正決定屏幕價值的，不是“有沒有屏幕”，而是“大腦是否被迫參與”。
PART 05
你以為孩子在看屏幕，其實屏幕在“訓練孩子”
作為十幾年一線教學經驗的數學老師，這些年看著很多孩子從小抱著屏幕長大，在課堂上普遍呈現出注意力缺乏的狀態，真的會很著急。我并不是想逆大勢而行，反對大家使用屏幕，而是希望家長懂得篩選，在孩子沒有足夠自我判斷能力時，喂給他們更有質量的內容。
屏幕不是簡單占用時間，它更像一套正在后臺運行的“訓練程序”。你每天讓孩子重復什么樣的屏幕體驗，他的大腦就會越來越擅長處理什么樣的任務。
如果孩子每天被訓練的是：“快節奏、強刺激、低成本反饋”，那么他的大腦，自然會越來越難適應數學這種反饋慢、需要堅持、需要工作記憶與推理的學習方式。
但真正讓家長困擾的，往往不是“要不要屏幕”，而是那些更現實的問題：
同樣是屏幕時間，哪些是在訓練大腦，哪些只是在消耗注意力？
看起來很“科普”的內容，為什么孩子看完依然坐不下來？
更關鍵的是：屏幕關掉之后的那幾分鐘，家長少說一句話，可能效果就天差地別。
很多家長認為，孩子屏幕時間后執行功能的退步是出在“看得太久”了。但疫情幾年的網課經驗以及越來越普及的線上課程，在不同孩子身上呈現的效果差異，說明最關鍵的點并非時長。從腦科學的角度解釋，真正的分水嶺，往往在于：孩子在屏幕前，是被動接受，還是被迫思考。
下一篇，我主要講三個問題：
1、怎么快速判斷一個視頻內容，是“大腦的游樂場”，還是“思維的訓練場”。
2、視頻怎么看，才能讓前額葉真正參與，而不是只是盯著屏幕（這個也可以作為一個線上網課的選課標準，大家自己套用）。
3、看完視頻后，家長不需要額外準備材料，如何用幾句話，幫孩子把那次屏幕時間消化掉，內容內化進大腦。
你會發現，改變孩子的不是“少看一點”，而是把每一次屏幕，都變成一次可控、有效的訓練。
（下篇見）
小周老師的專欄，我好久沒有寫有話說了，她從老師授課角度寫的數學怎么學，太專業了，我也是跟著學習的，實在沒什么話可說。
看到她這周給的投稿是腦科學和數學的結合，我還真是挺驚喜的，因為這半年多來，我對腦科學是非常有興趣鉆研的，跟著醫生看報告、自己看書，看相關科普文章，應該稱得上的深度愛好者。
但我一直沒寫過腦科學相關文章，因為越深入了解，越相信人和人生而不同，從大腦和思維方式層面看，就差異巨大，我覺得任何方法論都能被特例推翻，站不住腳。當然，如果只看到不同，那就直接認命躺平，沒研究的必要了，而吸引我投入大量時間去深入了解的，就是大腦的神經可塑性。每個大腦都是自己的上限和下限，合理的引導，真的可以重塑孩子的大腦，讓孩子的往上限走還是往下限滑，那就是后天的了。
所以，小周老師從她數學學習的角度分享屏幕和大腦的關系，我覺得還是很有價值的。我們不排除可能會有一天刷十幾個小時強刺激短視頻，依然清華北大，智商一測180的個例，但絕大多數孩子大腦天生的狀態，經不起那樣的折騰。
我們探討屏幕使用，其背后統一的科學基石是 ‘神經可塑性’ 。它告訴我們，孩子當下的狀態并非定局。通過理解大腦的運作規律，我們有策略地從被動使用過渡到主動使用，本質上是在引導孩子的大腦進行一次有益的‘重塑’。放下對屏幕的純粹焦慮，轉而成為孩子神經可塑性的明智‘向導’，我們完全可以幫助他們練就更強大的‘學習腦’。
還有就是，雖然現在隨著數字時代AI的發展和廣泛應用，我們的每個孩子都在借助電子屏幕進行一些學習。但我和小周老師有一個觀點和多年前是一模一樣的：三歲以前的低齡孩子，不建議使用電子屏幕，對她們來講最有價值的活動，不是學習，是玩，是自然是戶外，是和家長的對話，是真實生活中的豐富體驗，這才是對孩子大腦最好的鍛煉。
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